Passo di Agrifoglio est une ascension de 13.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Carpanzano, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 643 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes distincts. La première partie (KM 0-6) est exigeante avec une pente moyenne de 6%, suivie d'un long replat significatif (KM 6-11, pente 1-4%) qui offre un répit. La difficulté remonte nettement dans les 3 derniers kilomètres (KM 11-13.9, pente 4-7%), ce qui en fait la section décisive.
Conseils de gestion d'effort :
1. Résister à la surchauffe initiale : Le départ est raide (7%). Évitez de partir trop fort pour préserver vos muscles pour la fin, plus difficile.
2. Profiter du replat pour récupérer : Utilisez les kilomètres 6 à 11, moins pentus, pour baisser votre rythme cardiaque, vous hydrater et vous realimenter sans perdre de vitesse.
3. Anticiper le final ardu : Abordez les 3 derniers kilomètres avec des forces intactes. Gardez une réserve d'effort pour cette ultime séquence, la plus pentue après le replat.
13.9 km • 643 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km