Mondonico est une ascension de 5.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cantevria, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 403 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Cantevria présente un profil exigeant, malgré une distance modérée de 5.9 km. La difficulté réside dans l'irrégularité des pentes, avec trois secteurs clés à plus de 10% (KM 1.0-1.5, KM 4.0-4.5 et KM 5.5-5.9) qui vont solliciter fortement les qualités de grimpeur. Le court replat en pente négative au KM 3.0-3.5 offre un bref répit avant une finale particulièrement raide.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez les trois "murs" : Économisez vos forces dans les premiers kilomètres (pentes à 5-6%) pour aborder les sections à 11%, 10% et la finale à 10% avec des réserves.
2. Récupérez activement sur le replat : Profitez du léger passage en descente vers 3.5 km pour relâcher la pression sur les pédales et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'enchaînement des pentes sévères.
3. Gardez de la marge pour la fin : Les deux derniers demi-kilomètres sont les plus pentus (8% et 10%). Gérez votre effort en conséquence pour éviter le surrégime dans ce dernier quart.
5.9 km • 403 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km