Dema est une ascension de 9.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Caloveto, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 478 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier, alternant des séquences pentues (plusieurs tronçons à 7-8%) avec des replats ou descentes (KM 1.5-2.0 à 2%, KM 6.0-6.5 à -2%, KM 7.0-7.5 à -6%). La difficulté réside dans cette variation qui peut rompre le rythme, avec un final exigeant (8% sur les 500 derniers mètres).
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier dans les parties raides (7-8%) pour éviter la surchauffe, surtout dans les 4 premiers kilomètres.
2. Profitez des sections moins pentues (2%) ou descendantes (-2%, -6%) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort sans perdre de vitesse.
3. Gardez des réserves pour le final, les deux derniers kilomètres étant à 7% puis 8%, exigeant un effort soutenu jusqu'au sommet.
9.1 km • 478 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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