Monte Senario est une ascension de 9.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Caldine, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 654 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un profil très irrégulier. La difficulté est concentrée sur les 4 premiers kilomètres, qui cumulent plusieurs sections à plus de 12%, et sur le dernier kilomètre à 9%. Le kilomètre central (KM 4.0-5.0) avec une pente quasi-nulle offre un répit crucial mais nécessite une reprise d'effort immédiate.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers hectomètres à 9%. Le pic de 12% dans le troisième demi-kilomètre est particulièrement exigeant.
2. Profitez du plat : Utilisez la section plate vers 4km pour récupérer en roulando sans forcer, mais préparez-vous mentalement à la reprise de la pente à 9% qui suit.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Ne considérez pas l'ascension comme terminée après le km 8. Les derniers 1500m présentent encore des pentes à 9% qui demandent un effort soutenu.
9.7 km • 654 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km