Fisciano est une ascension de 2.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Legri, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.3% avec un maximum de 25.3%. L'ascension totalise 207 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2 km) mais intense présente une pente moyenne de 10.3%, ce qui la classe clairement en 1ère catégorie. La difficulté réside dans sa répartition : après un premier demi-kilomètre "facile" à 4%, la pente dépasse systématiquement 12% sur les trois quarts restants, avec un pic à 13% au cœur de l'ascension. Le dénivelé constant de près de 60m par demi-kilomètre à partir du KM 0.5 en fait un effort très exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Dosage de l'allure : Utilisez le premier 500m à 4% pour trouver votre rythme sans vous fatiguer. La pente augmentant brutalement à 12%, évitez de partir trop fort.
2. Gestion mentale par sections : Divisez la montée en quatre segments de 500m. Concentrez-vous sur un segment à la fois, surtout sur la partie centrale la plus raide (KM 1.0-1.5 à 13%).
3. Régularité dans l'effort : Maintenez une cadence et une puissance les plus constantes possible sur les 1.5 km à forte pente. Anticipez les changements de pente pour éviter les à-coups.
2.0 km • 207 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km