Valico di Monte Muscoli est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Compiobbi, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 315 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension présente une difficulté concentrée sur sa première moitié. Les 3 premiers kilomètres sont exigeants, avec une séquence raide de 8% à 11% culminant sur près de 1.5 km entre le KM 1.5 et 3.0. La seconde partie (KM 3.0-5.3) est beaucoup plus abordable, avec des pentes faibles (2%-5%) permettant de récupérer.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de forcer sur le premier kilomètre (3%-8%) pour aborder le plus dur (11%) avec des ressources intactes.
2. Effort soutenu sur la partie centrale : Concentre ton effort maximum sur la section de 2 km entre 1.5 et 3.5, où la pente dépasse 10%. C'est le cœur de la difficulté.
3. Récupération active en fin de montée : Profite des 2 derniers kilomètres (pente ≤5%) pour relâcher légèrement l'intensité et retrouver un rythme respiratoire normal avant le sommet.
5.3 km • 315 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km