Arboleya est une ascension de 2.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cabranes, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 11.3% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 232 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.1 km) mais extrêmement raide (11% de moyenne) est un effort intense. La difficulté réside dans la succession de trois premiers segments à plus de 12%, représentant près de 200m de dénivelé sur seulement 1.5 km. Le dernier kilomètre à 8% offre un répit relatif, mais la pente reste significative.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Partez calmement : Les 500 premiers mètres à 13% sont cruciaux. Évitez de "sauter" dans la pente pour ne pas saturer votre système cardio-vasculaire dès le départ.
2. Adoptez un rythme régulier : Trouvez une cadence et un braquet qui vous permettent de tenir sur les trois segments les plus durs (0-1.5 km). Le segment final à 8% permettra de récupérer partiellement.
3. Gérez votre effort mentalement : Divisez l'ascension en quatre parties distinctes selon les kilomètres. Concentrez-vous sur l'objectif à court terme pour ne pas être submergé par la pente globale.
2.1 km • 232 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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