Alto de Cabrales est une ascension de 4.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cabrales, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 225 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 3ème catégorie typique, courte (4 km) mais constante. La difficulté réside dans sa section centrale plus raide, avec 7% de pente sur près de 2 km (du KM 1.5 au KM 3.0). Le début et la fin sont plus modérés, offrant des phases de récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le rythme sur la partie centrale : Anticipez l'effort soutenu entre les KM 1.5 et 3.0. Évitez de partir trop fort pour ne pas être en difficulté sur cette portion clé.
2. Profiter des répit : Les sections à 2% (KM 0.5-1.0) et 4% (KM 3.0-3.5) sont idéales pour retrouver un rythme respiratoire normal et relâcher légèrement la pression sur les jambes.
3. Maintenir une cadence régulière : La pente moyenne de 6% se prête à un développement constant. Évitez les à-coups pour préserver vos muscles sur la durée.
4.0 km • 225 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km