Hermisende est une ascension de 7.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Bragança, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 342 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. Son profil est tactique, avec un premier kilomètre assez raide (8% puis 6%) suivi d'une longue section centrale plus roulante, incluant même un replat à 1% vers le 3ème km. La difficulté réapparaît en finale, avec les deux derniers kilomètres les plus pentus (7% et 6%), exigeant de garder des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Résister à l'emballement du départ : Le début est exigeant (8%). Partez à un rythme raisonnable pour ne pas saturer votre cardio dès les premières pentes.
2. Profiter de la section centrale pour récupérer : Utilisez le replat et les parties à 3-4% entre les km 2.5 et 6.0 pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter.
3. Anticiper le final exigeant : Gardez une réserve d'énergie pour le kilomètre à 7% (km 6.0-6.5), qui est la portion la plus difficile de l'ascension.
7.2 km • 342 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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