Alpe Russi est une ascension de 10.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Borgomezzavalle, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 529 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Viganella présente un profil tactique. Après un départ très facile (3 km à moins de 4%), la difficulté augmente progressivement pour atteindre son apogée sur les 4 derniers kilomètres, avec des pentes soutenues à 6-8%. La section la plus exigeante se situe entre les km 6 et 10, avec une pente moyenne de 7% sur 4 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du début pour vous échauffer et trouver votre rythme sans forcer. Les 5 premiers km (pente moyenne de 3%) sont une opportunité pour constituer une réserve d'énergie.
2. Anticipez le changement de rythme à partir du km 5. La pente passe à 6%, puis à 8%. Adaptez votre développement et votre effort pour maintenir une cadence régulière sans vous "griller".
3. Gardez de la force mentale et physique pour les 2 derniers kilomètres (8%), qui sont les plus pentus de l'ascension.
10.5 km • 529 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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