Menosio (Arnasco) est une ascension de 8.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Bastia, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 9.6%. L'ascension totalise 292 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais contrastée. La première moitié (KM 0-4) alterne entre de faux plats et des pentes raisonnables (1-4%), servant d'échauffement. La difficulté réelle se concentre entre les KM 2.5 et 5.5, avec une séquence soutenue de pentes à 7%, 6% et 5%. Le final est plus abordable, avec une descente à pente 0% au KM 6.0-6.5 et des pourcentages faibles (2-4%) jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Évitez de partir trop fort. Gardez des réserves pour attaquer la section la plus pentue (KM 2.5 à 5.5) à un rythme constant, sans à-coups.
2. Profiter des répit : Le kilomètre à 0% de pente (KM 6.0-6.5) est une opportunité clé pour récupérer, boire et se préparer mentalement pour le final, même si celui-ci reste peu difficile.
3. Anticiper le changement de rythme : La montée n'est pas linéaire. Soyez prêt à ajuster fréquemment votre développement et votre effort sur les 4 premiers kilomètres avant de trouver un rythme plus stable dans la partie difficile.
8.4 km • 292 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Menosio (Arnasco)
Rayon de 20 km