Col du Haut de Fouchure est une ascension de 1.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Basse-sur-le-Rupt, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 133 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant. La difficulté est progressive, avec une première moitié (0-0.8 km) à pente modérée (1-10%) servant d'échauffement, suivie d'une section centrale très raide entre 1.0 et 1.4 km, culminant à 13%. Le dernier tronçon redescend à 8%, offrant un léger répit avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer l'allure : Economisez-vous sur les premiers 800m. Augmentez le développement et la cadence dans la portion à 11-13% pour maintenir la vitesse sans "crever".
2. Seuil anaérobie : La partie centrale (1.0-1.4 km) est décisive. Anticipez la montée en lactate et contrôlez votre respiration pour éviter la surchauffe.
3. Finition : Profitez de la légère descente de pente sur les derniers 200m (8%) pour accélérer et terminer fort.
1.7 km • 133 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km