Col de Lauvy est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cornimont, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 8.4% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 370 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 8%. La difficulté est accentuée par un kilomètre central (KM 2.5-3.5) extrêmement exigeant, avec deux tronçons successifs à 13% et 11%, représentant un dénivelé concentré de 119m. Le début (9%) et la fin (6%) sont plus abordables, mais le cœur de l'ascension est clairement sélectif.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur le premier kilomètre (9% puis 5%) pour préserver vos forces avant la partie cruciale. Anticipez la forte intensité entre 2.5 et 3.5 km.
2. Réserve d'effort : Gardez une réserve physique et mentale pour le tronçon à 13%, le plus pentu. C'est là que la course se joue.
3. Récupération active : Profitez du dernier kilomètre à 6% pour relâcher légèrement l'effort et récupérer avant l'arrivée.
4.4 km • 370 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km