Coustouges est une ascension de 13.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Arles-sur-Tech, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 487 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4% sur 13.8 km. La difficulté réside dans son profil irrégulier : un début exigeant (5-6% sur les 3 premiers km), suivi d'une section centrale très roulante (1-3% entre les km 6 et 10), et une fin plus raide (4-6% sur les 4 derniers km). Le kilomètre 9 avec une pente négative (-1%) est une particularité à noter.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les premiers kilomètres pentus pour préserver vos muscles pour la fin plus difficile.
2. Récupération active au centre : Profitez de la section la plus plate (km 5-10) pour retrouver un rythme cardiaque plus bas et vous réalimenter, sans relâcher complètement l'effort.
3. Anticipez le final : Abordez les 4 derniers kilomètres, progressivement plus pentus, avec des forces intactes. Gardez une réserve de puissance pour le dernier kilomètre à 6%.
13.8 km • 487 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Coustouges
Rayon de 20 km