Mouly Benc est une ascension de 6.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Serralongue, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 8.3%. L'ascension totalise 305 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5% sur 6.7 km est classique, mais la répartition révèle une difficulté principale concentrée entre le kilomètre 0.5 et 3.0, avec trois sections successives à 6% et 7%. Le reste du parcours est plus roulant, avec des pentes de 2% à 5%, offrant des moments de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage prudent : La première partie (0-0.5 km) à 1% est idéale pour trouver votre rythme sans vous fatiguer prématurément avant les sections plus raides.
2. Effort soutenu au cœur de l'ascension : Anticipez la séquence exigeante des kilomètres 0.5 à 3.0. Maintenez une puissance constante dans ces parties à 6-7% pour éviter de "crever".
3. Récupération active : Profitez des segments à pente plus douce (4% et moins) après le KM 3.0 et surtout le replat à 2% vers 5.5 km pour relâcher légèrement l'effort et aborder la fin sereinement.
6.7 km • 305 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km