Lamanère est une ascension de 23.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Arles-sur-Tech, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 2.6% avec un maximum de 8.6%. L'ascension totalise 607 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (KM 0-12) est très douce, avec de longues sections à 1-3% et même deux petits replats descendants. La difficulté réelle se concentre sur 5 km entre KM 13 et KM 18, où la pente moyenne atteint 5.2%. Le dénivelé total de 607m sur 23.8km est modéré, mais la longueur en fait un effort d'endurance.
Conseils de gestion d'effort :
1. Patience en première partie : Résistez à la tentation de forcer sur les 12 premiers kilomètres peu pentus. Utilisez cette phase pour adopter un rythme régulier et économiser vos ressources.
2. Anticipez le mur : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'arrivée des pentes à 5-6% au kilomètre 13. C'est là que l'ascension commence véritablement.
3. Rythme constant sur la section clé : Sur la portion difficile (KM 13-18), trouvez et maintenez un braquet qui vous permet de conserver une cadence stable sans à-coups, en gérant votre respiration.
23.8 km • 607 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km