Le Couillet est une ascension de 4.7 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Reynès, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.3% avec un maximum de 9.6%. L'ascension totalise 155 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie est courte (4.7 km) avec une pente moyenne modérée (3.3%). Sa difficulté réside dans son irrégularité. Plusieurs sections à 0% ou 1% offrent des moments de récupération, mais trois passages pentus (6%, 7% et 5-6%) nécessitent des efforts courts et intenses.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme variable : Relâchez l'effort dans les parties plates (KM 1.5-2.0, KM 3.0-3.5) pour récupérer avant les secteurs à forte pente.
2. Anticipez le plus dur : La pente la plus raide (7%) arrive au KM 2.5-3.0. Gérez votre énergie en conséquence dans la première moitié de l'ascension.
3. Maintenez une cadence régulière : La brièveté de la montée permet de garder une intensité constante, sans besoin de "casser" son rythme sur la durée.
4.7 km • 155 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km