Col de barbe bleue est une ascension de 2.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Anneyron, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 156 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.9 km présente une difficulté modérée, typique d'une 3ème catégorie. La pente moyenne de 5.4% est régulière, sans section extrême. Le premier demi-kilomètre à 3% offre une mise en jambes progressive avant une partie centrale plus exigeante, avec près d'un kilomètre et demi entre 6% et 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Profitez des premiers 500m à 3% pour installer votre effort sans exploser votre rythme cardiaque dès le départ.
2. Concentrez l'effort sur la partie centrale : Anticipez la section la plus raide (0.5 à 2.0 km, pentes de 6-7%) en maintenant un braquet souple et une cadence régulière.
3. Relâchez sur la fin : Les 400 derniers mètres à 5% permettent de récupérer légèrement avant le sommet.
2.9 km • 156 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km