Kfar Etzion est une ascension de 12.9 kilomètres (1ère catégorie). Kfar Etzion culmine à 946 m d'altitude. Il est situé à מועצה אזורית מטה יהודה, מחוז ירושלים, ישראל. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 608 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. La première partie est irrégulière (KM 1-3 à 5-7%), suivie d'une section centrale très douce de près de 3 km (KM 3-6 à 0-3%). La véritable difficulté réside dans les 3 derniers kilomètres, avec des pentes soutenues à 8-9%, exigeant un effort important en fin de montée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulation impérative : Résistez à la tentation de forcer sur les premiers pourcentages. Utilisez la longue portion plate (KM 3-6) pour récupérer activement et abaisser votre fréquence cardiaque.
2. Anticipez le final : Abordez le KM 9 avec des réserves. Gardez un braquet souple pour faire face aux pentes de 9% et 8% qui demandent un effort musculaire et cardio-vasculaire intense.
3. Gestion par segments : Ne considérez pas cette ascension comme un tout. Gérez-la en trois phases : départ prudent, récupération au centre, et engagement total sur le final.
12.9 km • 608 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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