Bar Giyora est une ascension de 6.5 kilomètres (2ème catégorie). Bar Giyora culmine à 730 m d'altitude. Il est situé à מועצה אזורית מטה יהודה, מחוז ירושלים, ישראל. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 296 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 6.5 km présente un profil très irrégulier. La difficulté est concentrée sur trois secteurs raides : une séquence sévère de 8% puis 10% entre 1.5 et 2.5 km, suivie d'un répit bienvenu, puis un nouveau mur à 8% et 7% entre 3.5 et 4.5 km. La descente au km 5.5 est un élément tactique inattendu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre effort : Ne vous lancez pas trop fort dans les premiers kilomètres. Gardez des réserves pour les deux principaux murs (vers 2 km et 4 km).
2. Profitez des parties plates : Les sections à 1% (km 2.5-3.5 et 5.0-6.0) sont cruciales pour récupérer et vous realimenter avant les portions exigeantes.
3. Anticipez la descente : Le court passage en pente négative au km 5.5 permet de relâcher la pression et de préparer l'ultime montée finale vers l'arrivée.
6.5 km • 296 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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