Nes Harim est une ascension de 7.5 kilomètres (1ère catégorie). Nes Harim culmine à 679 m d'altitude. Il est situé à n/a, מחוז ירושלים, ישראל. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 463 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-3) est modérée (pente moyenne de 5.5%), mais la difficulté culmine entre les KM 2.5 et 5.0 avec une séquence exigeante de 10%, 13% et 9%. La seconde partie (KM 5.5-7.0) offre un répit notable (pente de 2-3%) avant un final relevé à 8%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur la section critique : Évitez de partir trop fort et économisez vos forces pour le mur de 13% au KM 3.0. C'est la clé pour ne pas "craquer".
2. Profitez du répit : La portion entre KM 5.5 et 7.0 est votre chance de récupérer à un faible pourcentage. Baissez votre cadence, respirez profondément et préparez-vous pour le dernier effort.
3. Anticipez le final : Ne relâchez pas votre attention dans les derniers 500m, la pente remonte à 8% et demande un effort soutenu pour conclure.
7.5 km • 463 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
