Har Kitron est une ascension de 12.0 kilomètres (1ère catégorie). Har Kitron culmine à 724 m d'altitude. Il est situé à מועצה אזורית מטה יהודה, מחוז ירושלים, ישראל. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 446 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La difficulté est concentrée sur une section centrale de 3 km (du KM 4.0 au KM 7.0) avec des pentes sévères de 5% à 8%. Le dernier kilomètre à 7% constitue un défi final significatif après une partie plus roulante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Évitez de partir trop fort. Gardez des réserves pour le mur du KM 5.0-7.0 (8%) et l'ultime rampe à 7%.
2. Profitez des sections douces : Les premiers kilomètres et ceux entre le KM 8.0 et 11.0 (pentes à 1-2%) sont idéaux pour récupérer et vous realimenter.
3. Anticipez le final : Abordez le dernier kilomètre avec un braquet adapté pour maintenir votre rythme sur la pente de 7%.
12.0 km • 446 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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