Mafraq al-Ribat est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 800 m d'altitude. Il est situé à مجلس غوش عصيون الاقليمي, n/a, Palestinian Territory. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 20.3%. L'ascension totalise 377 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 4,9 km pour 377 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 7,7 %, cette ascension de 1ère catégorie est exigeante et régulière. Le gros de l'effort se situe entre le 1,5e et le 4e kilomètre, où les pentes atteignent 10 % à deux reprises, puis 13 % sur le tronçon 3.5-4.0 km, le passage le plus dur. Les deux premiers kilomètres, à 3 à 4 %, offrent une mise en route trompeuse qui peut inciter à partir trop vite.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ : Profite des premiers kilomètres à 3-4 % pour trouver un rythme stable et garder des forces pour la partie la plus raide.
2. Gérer le cœur de la montée : Entre 1,5 et 4 km, reste assis sur la selle, choisis un développement qui te permet de pédaler souplement et ne cherche pas à reprendre du terrain dans les passages à 10 % et 13 %.
3. Récupérer dans le tronçon roulant : Profite du passage à 3 % entre 2,5 et 3 km pour boire, t'alimenter et reprendre ton souffle avant d'aborder le final à 8 % sur les 4,5 derniers kilomètres.
4.9 km • 377 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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