Alto de los Loros es una subida de 22,0 kilómetros (categoría especial). Alto de los Loros alcanza los 1696 m de altitud. Se encuentra en Arafo, n/a, España. La pendiente media es del 6,8% con un máximo del 10,7%. La subida acumula 1483 metros de desnivel positivo.
Análisis de la dificultad:
Este puerto de categoría especial es una prueba larga (22 km) y regular. Su principal dificultad está en su pendiente media sostenida del 6,8 %, que se mantiene casi constantemente entre el 6 % y el 9 % durante la mayor parte del recorrido. Solo dos kilómetros (KM 3-4 al 4 % y KM 21-22 al 3 %) ofrecen un ligero respiro. La ausencia de cambios bruscos de pendiente lo convierte en un esfuerzo exigente y constante.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Mantén un ritmo regular. Evita los tirones fijando una potencia o una frecuencia cardiaca que puedas sostener en el tiempo, sobre todo en los tramos al 8-9 % (KM 1-2, 7-8, 9-10, 19-20).
2. Aprovecha los pocos tramos menos empinados. El kilómetro 3-4 (4 %) es ideal para recuperarte al principio de la subida. El último kilómetro (3 %) te permite aflojar la presión antes de la llegada.
3. Dosifica el esfuerzo a lo largo de la distancia. La longitud de la subida (22 km) es un factor clave. Sal de forma conservadora para evitar agotarte antes de tiempo en la segunda mitad, igual de exigente.
22,0 km • 1483 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
En un radio de 20 km