Côte de Longues Royes is een klim van 3,4 kilometer (3e categorie). Côte de Longues Royes ligt op 350 m hoogte. De klim ligt in Mormont, Luxembourg, België / Belgique / Belgien. Het gemiddelde stijgingspercentage is 4,5% met een maximum van 10,3%. De klim telt 152 hoogtemeters.
Moeilijkheidsanalyse: Deze beklimming van 3de categorie is matig zwaar. De grootste uitdaging zit in het veeleisende begin, met bijna de helft van het hoogteverschil (80m) op de eerste kilometer, met hellingen tussen 7% en 9%. De rest van het parcours is veel rollender, met zachte hellingen (2-3%) waarin je even kunt herstellen.
Tips voor het doseren van je inspanning:
1. Rustig vertrekken: Weersta de drang om in de eerste 9% te hard van start te gaan. Kies een constant tempo, zodat je hartslag vanaf het begin niet uit de bocht vliegt.
2. Actief herstellen: Benut de vlakkere stukken (KM 1,0-2,0 en het einde) om de intensiteit iets te laten zakken en je spieren te laten bijkomen, zonder al te veel snelheid te verliezen.
3. Geleidelijk optrekken: Anticipeer op het korte stuk van 6% rond 2,0-2,5 km. Schakel wat lichter en verhoog je tempo geleidelijk, zonder een plotselinge piek in inspanning.
3,4 km • 152 m D+
VAM: gemiddelde stijgsnelheid, berekend op de hoogtemeters
Sluit je aan bij duizenden fietsliefhebbers! Plan je ritten, registreer je prestaties, volg je vooruitgang en ontdek de mooiste cols.
Live hoogteprofiel van de klim om je krachten tot boven goed te verdelen.
Binnen 20 km