Monte Meda est une ascension de 14.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Xunqueira de Espadanedo, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 739 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-7 km) est régulière (4-6%), offrant une bonne phase d'échauffement. La difficulté culmine sur la seconde partie avec trois secteurs clés : les kilomètres 10-11 et 11-12 à 7%, suivis d'un final exigeant (km 13-14 à 7% et le dernier 200m à 8%). Le kilomètre 7-8 à 2% offre un bref répit crucial avant cette ultime difficulté.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la première moitié : Utilisez les 7 premiers kilomètres (pente moyenne 5%) pour installer un effort durable, sans sur-régime, afin d'économiser vos ressources.
2. Profitez du répit au km 7-8 : La section à 2% est une opportunité pour récupérer activement (relâchez légèrement la puissance, hydratez-vous) avant les parties les plus raides.
3. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez la triple difficulté des km 10-12 et 13-14.2. Abordez les km 10-12 avec contrôle et conservez une marge pour le dernier kilomètre à 7-8%.
14.2 km • 739 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km