Monte Meda est une ascension de 15.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Maceda, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 779 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La difficulté n'est pas constante : après un départ relativement doux (KM 0-3), la pente se durcit (KM 3-7) avant une section de récupération bienvenue (KM 8-10). Le véritable défi intervient dans les 5 derniers kilomètres, avec une séquence exigeante de 8%, 8% et 7% qui demande des réserves physiques importantes.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez du répit central : La portion entre les KM 8 et 10 (pentes de 2% et 3%) est cruciale pour récupérer et préparer l'assaut final. Relâchez légèrement l'effort sans pour autant perdre votre rythme.
2. Gérez votre puissance sur la fin : Anticipez la difficulté croissante à partir du KM 10. Évitez de sur-régler dans les pentes de 5% avant les deux séquences à 8% ; maintenez une cadence et une puissance stables pour ne pas "crever" avant le sommet.
3. Adoptez un rythme régulier dès le début : Ne vous laissez pas tromper par les premiers pourcentages modérés. Établissez une allure correspondant à la pente moyenne de 5% pour éviter une surchauffe prématurée.
15.0 km • 779 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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