Valico Capo di China est une ascension de 8.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Valleluce, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 7.4%. L'ascension totalise 432 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension de 2ème catégorie, longue de 8.9 km. La pente moyenne de 4.8% est régulière, variant principalement entre 4% et 6%. L'absence de pentes très raides en fait une montée exigeante par sa longueur et sa constance plutôt que par des difficultés techniques.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité des pourcentages (souvent 5%) permet de trouver une cadence et une puissance stable dès le début pour éviter la surchauffe.
2. Profitez des légers replats : Les courtes sections à 3% (départ) et 4% (KM 3.0-3.5 et final) sont des opportunités pour relâcher légèrement la pression et récupérer sans ralentir.
3. Gérez votre effort sur la fin : Le dernier kilomètre à 4% est moins pentu ; si votre gestion de l'effort a été bonne, vous pouvez y accélérer progressivement pour conclure fort.
8.9 km • 432 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Valico Capo di China
Rayon de 20 km