Canneto est une ascension de 12.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gallinaro, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 748 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Gallinaro est une montée longue (12.4 km) et régulière, classée en 1ère catégorie. Sa pente moyenne de 6% est constante, mais la difficulté réside dans les deux sections plus raides : le kilomètre 4.0-5.0 à 8% et le kilomètre 11.0-12.0 à 7%, qui peuvent briser le rythme. L'effort est soutenu sur la durée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant correspondant à la pente moyenne de 6%. Évitez les surrégimes dans les premiers kilomètres plus faciles (4-5%).
2. Anticipez les raideurs : Gardez des réserves pour le kilomètre à 8% (vers 4-5 km) et la dernière portion à 7% (avant l'arrivée), en réduisant légèrement l'allure juste avant.
3. Récupération active : Profitez des courts replats, comme le dernier tronçon à 4%, pour relâcher brièvement la pression et préparer le sprint final.
12.4 km • 748 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km