Civitella Alfedena est une ascension de 2.0 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Villetta Barrea, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 113 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée sur 2 km. Le profil est irrégulier, avec une section quasi-plate (1%) au kilomètre 0.8-1.0 qui interrompt le rythme, suivie immédiatement par les deux tronçons les plus pentus (7% et 9%) entre les kilomètres 1.0 et 1.4. C'est cette succession qui constitue le principal défi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le changement de rythme : Profitez de la portion à 1% pour récupérer activement (pédalage souple) avant l'attaque des pentes à 7% et 9%.
2. Gestion de l'allure : Évitez de partir trop fort. Maintenez une puissance constante sur les premiers 800m (pentes de 4% à 6%) pour aborder la partie cruciale avec des ressources intactes.
3. Concentration sur le final : La dernière partie (1.4-1.8 km) reste exigeante (6% et 8%). Gardez de la réserve pour ne pas craquer dans les 200 derniers mètres.
2.0 km • 113 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km