Colleruta est une ascension de 3.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Villa Latina, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 209 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La distance de 3.3 km est relativement courte, mais la pente moyenne de 6.4% est significative. La difficulté réside dans la régularité des pourcentages élevés : après un premier 500m à 3%, les cinq kilomètres suivants enchaînent des pentes comprises entre 7% et 8%, sans répit notable. La dernière section est plate, offrant un soulagement en fin d'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Profitez du premier demi-kilomètre à 3% pour installer un rythme sans exploser votre cardio, avant l'arrivée des pentes plus sévères.
2. Maintenez un rythme constant : La régularité des pentes entre 7% et 8% sur la majeure partie du parcours exige une gestion rigoureuse de la puissance. Évitez les accélérations brutales.
3. Utilisez la fin plate : La dernière section à 0% permet de récupérer et de relancer si nécessaire pour le franchissement.
3.3 km • 209 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km