Santa Luca est une ascension de 6.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Piedimonte San Germano Alta, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 545 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne élevée (8.3%) sur 6.6 km. La difficulté principale réside dans son irrégularité, avec trois passages extrêmement raides : un tronçon à 14% entre 1.5-2.0 km, un autre à 12% entre 2.5-3.0 km, et une fin très exigeante à 15% entre 6.0-6.5 km.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les trois secteurs critiques (>12%) en réduisant légèrement l'allure avant leur début pour les aborder à une puissance constante, sans "suraccélération".
2. Récupérer dans les parties moins pentues : Profitez des kilomètres à pente modérée (comme le KM 3.0-3.5 à 4% et le KM 4.0-4.5 à 6%) pour retrouver un rythme respiratoire normal et vous hydrater sans ralentir excessivement.
3. Garder de la réserve pour la fin : La pente finale de 15% sur près de 500m est décisive. Évitez de sur-régler votre effort dans les 5 premiers kilomètres pour conserver la capacité de répondre à cette ultime difficulté.
6.6 km • 545 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km