Santopadre est une ascension de 9.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santopadre, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 11.6%. L'ascension totalise 535 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 6% cache des variations importantes, avec quatre sections sévères à 8-9% (début, km 3.5, km 6-7 et km 7.5) qui ponctuent l'effort. Les deux kilomètres de faux-plat à 2% (km 4.0-5.0) offrent un répit stratégique mais peuvent casser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Évitez de partir trop fort dans les premiers hectomètres à 8%. Adoptez un rythme régulier, légèrement en dessous de votre seuil, pour aborder les parties difficiles sans être déjà en surrégime.
2. Profitez des répit : Utilisez les deux kilomètres à faible pente (km 4.0-5.0) pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation, alimentation) avant la série de pourcentages élevés qui suit.
3. Anticipez les derniers kilomètres : La fin est exigeante (9% à 2.5 km de l'arrivée). Gardez des ressources pour maintenir la puissance dans cette ultime difficulté avant la pente plus raisonnable des 500 derniers mètres.
9.0 km • 535 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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