Valico Capo di China est une ascension de 5.9 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Atina, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 2.9% avec un maximum de 7.2%. L'ascension totalise 167 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie est relativement courte (5.9 km) et peu pentue (3% de moyenne). La difficulté principale réside dans son profil irrégulier. La première moitié (KM 0.0 à 3.0) présente les sections les plus exigeantes, avec des pentes de 4 à 5%, tandis que la seconde moitié (KM 3.0 à 5.9) est très douce, avec des pentes majoritairement de 1 à 3%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 3 premiers kilomètres plus pentus. Gardez de la réserve pour la suite.
2. Récupération active : Profitez des sections plates entre les KM 3.0 et 5.0 pour relâcher légèrement l'effort et récupérer sans pour autant cesser de pédaler.
3. Effort constant : En visant une puissance ou un rythme cardiaque constant, vous éviterez de surcharger les jambes dans les montées et maintiendrez une bonne vitesse dans les faux-plats.
5.9 km • 167 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Valico Capo di China
Rayon de 20 km