Ceppo est une ascension de 16.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Valle Castellana, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 721 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée en raison de sa pente moyenne de 4.3% sur 16.7 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : après un début très facile (KM 1-3 < 3%), une section exigeante de KM 3 à KM 5 (6-7%) est suivie d'un répit trompeur au KM 5-6 (1%). Le cœur de l'ascension (KM 7-15) est régulièrement pentu (4-6%), demandant un effort soutenu.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le changement de rythme : Anticipez la séquence difficile KM 3-5 après le départ facile. Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres pour économiser de l'énergie pour cette bosse et la longue section régulière qui suit.
2. Profitez du répit au KM 6 : Le kilomètre à 1% (KM 5-6) est une opportunité cruciale pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et vous realimenter avant la partie la plus longue de l'ascension.
3. Adoptez un rythme régulier : À partir du KM 7, les pentes comprises entre 4% et 6% sont constantes. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable jusqu'au sommet, sans à-coups.
16.7 km • 721 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km