Ceppo est une ascension de 6.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Rocca Santa Maria, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 320 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.8% est régulière sur les 6.6 km, sans section extrême. La difficulté réside dans les trois séquences de pentes à 5-6% (entre les km 1.0-2.5 et 4.0-5.5) qui rompent la régularité et demandent des ajustements d'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Les premiers kilomètres (4-5%) permettent de trouver un bon tempo sans s'épuiser avant les sections plus raides.
2. Anticipez les changements de pente : Préservez vos forces avant les séquences à 6% (vers 1.5 km et 4.0 km) pour les aborder sans à-coups.
3. Profitez des répit : Le kilomètre le plus facile (3% vers 3.5 km) est idéal pour récupérer et vous realimenter avant la seconde partie.
6.6 km • 320 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km