Tai Po Kau est une ascension de 3.5 kilomètres (1ère catégorie). Tai Po Kau culmine à 455 m d'altitude. Il est situé à 荃灣區 Tsuen Wan District, 香港 Hong Kong, 中国. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 292 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (8.3%) sur une distance relativement courte. La difficulté est accentuée par deux séquences raides (9%) entre 1.5-2.0 km et 2.5-3.0 km, qui constituent les passages clés. Le dernier demi-kilomètre à 5% offre un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre effort : Démarrez calmement sur les premiers 500m à 3% pour éviter de "brûler les plombs" avant les sections à 8-9%.
2. Anticipez les deux pics : Gardez des réserves pour les deux portions à 9% (1.5-2.0 km et 2.5-3.0 km). Réduisez légèrement votre allure à l'approche de ces segments.
3. Utilisez la fin plus facile : Le dernier 500m à 5% est l'endroit pour relancer l'allure si l'état physique le permet, afin de conclure fort.
3.5 km • 292 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km