Nam Tong Au est une ascension de 3.0 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 118 m d'altitude. Il est situé à Hong Kong, n/a, 中国. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 19.8%. L'ascension totalise 195 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3 km, classée en 1ère catégorie, présente 195 m de dénivelé positif pour une pente moyenne de 6,5 %. Le départ est exigeant avec 8 % sur le KM 0.0-0.5, suivi d'un tronçon quasi plat sur le KM 0.5-1.0 puis d'une descente de -5 % sur le KM 1.0-1.5 qui casse le rythme. La difficulté se concentre dans le final, avec 12 % sur le KM 2.5-3.0 qui ne laisse aucun répit avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Maîtrisez le départ. Dosez votre effort dans les 8 % du KM 0.0-0.5 pour conserver des réserves pour la fin de l'ascension.
2. Récupérez dans la descente. Profitez du KM 1.0-1.5 pour relâcher les jambes et récupérer, puis relancez progressivement votre cadence avant la reprise de la montée.
3. Préparez le final. Passez sur un développement léger avant le KM 2.5-3.0 à 12 % et gardez une cadence régulière, en restant assis si votre condition physique le permet.
3.0 km • 195 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km