Colle Caprile est une ascension de 7.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Tribogna, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 354 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 5% sur 7.1 km est classique, mais la répartition révèle une alternance de sections plus rudes (plusieurs tronçons à 6%) et de passages légèrement plus doux (4%), notamment entre les kilomètres 2.5 et 4.0. L'absence de pente excessive en fait une montée exigeante par sa longueur et son constance.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant adapté aux 5% moyens. Évitez les surrégimes dans les sections à 6% pour préserver vos ressources.
2. Profitez des répit : Les trois kilomètres entre 2.5 et 4.0 (pente à 4%) offrent un répit relatif. Utilisez-les pour récupérer légèrement sans ralentir excessivement.
3. Gestion de fin de parcours : La dernière partie (du KM 4.0 au sommet) est la plus exigeante avec trois sections à 6%. Abordez-la avec des réserves physiques et mentales.
7.1 km • 354 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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