Teglio (Panoramica dei Castelli) est une ascension de 9.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Tresenda, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 513 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais avec des variations notables. La première moitié (KM 0-5) est la plus exigeante, avec plusieurs séquences à 7-8% qui sollicitent fortement le cardio. Un répit relatif intervient au KM 3.5-4.0 (3%) et au KM 8.0-8.5 (descente de -3%), mais l'effort global reste soutenu jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 8%. Adoptez un rythme régulier pour préserver vos muscles sur la longueur.
2. Profitez des répit : Utilisez les sections à pente douce (KM 3.5-4.0 et KM 7.5-8.0) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité sans pour autant cesser de pédaler.
3. Anticipez la fin : La dernière partie (après la courte descente au KM 8.5) remonte légèrement (3-4%). Gardez des forces pour maintenir le rythme jusqu'au bout.
9.7 km • 513 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km