Adrar n yemma timezrit est une ascension de 19.5 kilomètres (hors catégorie). Adrar n yemma timezrit culmine à 1 092 m d'altitude. Il est situé à Tissa, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 1104 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 19,5 km pour 1104 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,7 %, l'Adrar n Yemma Timezrit depuis Semaoune s'impose comme une ascension hors catégorie exigeante. La difficulté tient surtout à la régularité de l'effort : la quasi-totalité des kilomètres entre le km 1.0 et le km 9.0 affichent des pentes comprises entre 5 % et 9 %, avec un passage particulièrement raide entre le km 1.0 et le km 4.0 (8 à 9 %). Le tronçon km 10.0 à km 15.0 offre un répit relatif, avec des pentes entre 0 % et 3 %, avant une reprise brutale au km 15.0-17.0 à 8-9 %, qui rend le final particulièrement éprouvant.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Dans le km 0.0-1.0 à 5 %, évitez de partir trop fort afin de conserver des réserves pour la section 1.0-4.0 à 8-9 %.
2. Récupérer sur le replat Entre le km 10.0 et le km 15.0, profitez des pentes de 0 à 3 % pour boire, vous alimenter et retrouver un rythme régulier sans relâcher la cadence.
3. Préserver le final Après la courte descente du km 17.0-18.0, relancez progressivement pour aborder le dernier passage, et gardez de l'énergie pour les derniers 1,5 km.
19.5 km • 1104 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Adrar n yemma timezrit