Col de Bane est une ascension de 8.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Thoiras-Corbès, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.2% avec un maximum de 8%. L'ascension totalise 261 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie est majoritairement douce, avec une pente moyenne faible de 3.2% sur 8.3 km. La difficulté est concentrée sur la fin : les trois derniers kilomètres présentent les pentes les plus raides (4%, 7%, 6%), représentant près du tiers du dénivelé total.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Débutez à une allure modérée pour économiser vos forces. La première partie ne justifie pas un effort intense.
2. Anticipez la fin : Réservez de l'énergie pour les 3 derniers km, nettement plus pentus. C'est là que l'ascension se joue.
3. Récupération active : Profitez des sections à 1-2% (entre les km 3 et 6) pour relâcher légèrement la pression et récupérer avant le final.
8.3 km • 261 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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