Col de Bane est une ascension de 6.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Fressac, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 6.7%. L'ascension totalise 223 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4% sur 6.2 km est accessible, mais la répartition est clé : un premier kilomètre irrégulier (2%, puis 6%) est suivi d'un long plateau de 1.5 km (0%), avant une fin progressive qui se durcit légèrement (5% sur les derniers kilomètres). Le dénivelé total de 223m est raisonnable.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas sur-réagir à la courte section à 6% du début. Adoptez un rythme régulier pour aborder sereinement le plateau.
2. Profiter du plat : Utilisez les 1.5 km de pente à 0% pour récupérer et vous realimenter, tout en maintenant une cadence pour ne pas perdre de l'élan.
3. Dosser la fin : L'effort principal se concentre sur les 2 derniers kilomètres (5%). Gardez des forces pour augmenter légèrement l'intensité dans cette dernière partie.
6.2 km • 223 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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