Col de Bantarde est une ascension de 7.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cros, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 8.1%. L'ascension totalise 367 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La première moitié (3 km à 6%) est la plus exigeante, suivie d'une section plus douce (2 km à 3-4%) offrant un répit, avant une finale régulière (4%). La pente moyenne de 4.7% est constante mais jamais extrême.
Conseils pour l'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 3 premiers kilomètres à 6%. Gardez de la réserve pour la suite.
2. Profitez du répit : Utilisez les kilomètres 4.0 à 5.0 (pente à 3%) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort sans perdre de rythme.
3. Gardez un rythme constant : La dernière partie étant régulière (4%), trouvez et maintenez une cadence soutenable jusqu'au sommet.
7.9 km • 367 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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