Col de Bane est une ascension de 8.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Durfort-et-Saint-Martin-de-Sossenac, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.3% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 281 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.3% sur 8.6 km est abordable, mais le profil est très irrégulier. La difficulté réside dans les changements de rythme imposés par les sections plates (KM 3.5-4.0 à 0%) et la descente (KM 1.5-2.0 à -1%), suivies de portions plus raides, notamment dans le dernier kilomètre (KM 7.0-8.5 à 5-6%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Roulez en endurance sur les parties plates. Profitez des sections à faible pente (KM 1.5-2.0 et 3.5-4.0) pour récupérer en maintenant un braquet souple et en abaissant votre fréquence cardiaque.
2. Anticipez le final. L'ascension se durcit nettement sur les 1.5 derniers kilomètres. Gérez vos forces en conséquence pour aborder cette partie décisive sans être déjà à la limite.
3. Adoptez une allure régulière. Évitez les à-coups dans les variations de pente. Trouvez un rythme de pédalage constant que vous pouvez maintenir sur l'ensemble du col, sans sur-régler dans les montées courtes.
8.6 km • 281 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km