Zamask est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sveti Bartol, n/a, Hrvatska. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 26%. L'ascension totalise 373 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil trompeur. La pente moyenne de 7.5% sur 5 km est exigeante, mais la difficulté réside dans sa distribution inégale. Après une première moitié relativement régulière (5-9%), une courte descente au 3ème kilomètre précède la section la plus difficile : deux segments consécutifs à 13% de pente entre 3.5 et 4.5 km. Ce "mur" en seconde partie de montée est le principal défi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des forces pour le "mur" final : Gérez votre allure dans la première moitié, surtout dans le segment à 9% vers 2.5 km, pour ne pas être épuisé avant les pentes à 13%.
2. Profitez de la descente pour récupérer : Le court passage en pente négative (-2%) vers 3.0 km est une opportunité cruciale pour relâcher l'effort, changer de braquet et préparer le corps à l'effort intense qui suit.
3. Adoptez une cadence élevée : Sur les portions à 13%, une cadence rapide (80-90 rpm) sera plus efficace et épargnera vos muscles qu'un braquet trop lourd et une cadence basse.
5.0 km • 373 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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