Col de la Grande Roue est une ascension de 8.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Solore-en-Forez, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 521 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une première moitié très exigeante. Les 5 premiers kilomètres cumulent des pentes sévères, souvent entre 7% et 9%, pour un dénivelé important. Un répit notable intervient entre les km 4.5 et 5.5 avec une légère descente (-1%), suivi d'une section plus douce. La finale se redresse sur les 2.5 derniers kilomètres (6% à 8%), exigeant des réserves pour un effort soutenu jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas griser par le début raide. Maintenez une puissance ou un rythme cardiaque constants durant les 4 premiers kilomètres, les plus difficiles.
2. Profitez du répit : La section légèrement descendante vers le milieu (km 4.5-5.5) est cruciale pour récupérer activement sans perdre de vitesse. C'est votre fenêtre pour vous realimenter.
3. Anticipez la fin : Après le km 6, la pente remonte progressivement. Abordez cette dernière partie avec de l'énergie en réserve pour négocier le final à 8%.
8.5 km • 521 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km