Col de la Croix des Quatre Jambes est une ascension de 1.4 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Saint-Just-en-Bas, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 53 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1,4 km présente une difficulté modérée (4ème catégorie). La première moitié (0-0,8 km) est la plus exigeante, avec des pentes comprises entre 5% et 7%. La seconde moitié est très roulante, avec une pente faible (2%), une portion plate (0%) et même une légère descente (-1%) sur les 400 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Partez modérément : Évitez de sur-régler dans les 800 premiers mètres, qui concentrent l'essentiel du dénivelé.
2. Relancez après le point dur : Utilisez la section plate et descendante finale (KM 0.8-1.4) pour récupérer et augmenter votre cadence avant l'arrivée.
3. Adoptez un braquet souple : Prévoyez un développement adapté aux changements de pente fréquents pour maintenir un pédalage régulier.
1.4 km • 53 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km