Valico di Fosio est une ascension de 7.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Solignano, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 362 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (7.9 km) mais avec un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans trois secteurs pentus à 8% (KM 2.0-2.5 et KM 3.0-3.5), suivis par une descente de près d'un kilomètre (KM 4.0-5.0). L'effort est concentré sur les 5 premiers kilomètres et la dernière portion (KM 7.5-7.9 à 7%), après une section plate qui rompt le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Évitez de "cramer" dans les deux premiers 8%. Adoptez une puissance constante qui vous permet de les passer sans être en surrégime, pour aborder sereinement la partie descendante.
2. Profitez de la descente : La section négative (KM 4.0-5.0) est l'occasion de récupérer activement sans pédaler fort. Relâchez la pression sur les jambes et respirez profondément.
3. Anticipez le final : La dernière partie est pentue (7%). Après les KM plats, remettez-vous en rythme progressivement sur le KM 7.5 pour attaquer la pente finale sans être surpris.
7.9 km • 362 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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