El Yelmo est une ascension de 12.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Segura de la Sierra, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 987 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 12.7 km est difficile en raison de sa pente moyenne élevée (7.8%). La difficulté est accentuée par une fin très exigeante, avec deux kilomètres à 9% et 10% suivis d'un final à 10% sur 700 mètres. Un répit relatif se situe entre le 6e et le 10e kilomètre, où les pentes descendent à 4-6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour préserver vos forces sur les premiers kilomètres à 7-9%. Utilisez la section plus plate (KM 6-10, pentes de 4-6%) pour récupérer activement avant l'assaut final.
2. Préparation mentale et physique : Anticipez la difficulté croissante sur les trois derniers kilomètres. Gardez des réserves d'énergie et une cadence régulière pour aborder cette dernière partie, la plus pentue de l'ascension.
12.7 km • 987 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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